思量到咱们减肥的期间最容易饿，一饿就思吃吃吃，饱腹感也是咱们选取食品的紧要参考。

　　而正在米饭、面条和馒头内里，同样的热量，米饭、面条含有较多的水，体积比馒头大，吃进去之后胃里满满的，很容易就饱了。

　　正在米饭、面条和馒头内里，100g馒头有7g卵白质和1.3g炊事纤维，比面条和米饭都多，相对扛饿。但由于个头比力幼，一不幼心就吃多了。

　　而米饭和面条比拟，米饭的卵白质比面条多0.3g，炊事纤维多0.2g，险胜。

　　但选取面条又有一个题目，你除了吃面，你还会喝汤。面汤中有融解的淀粉、油脂、肉类等，这会酿成油脂或淀粉摄入多，你吃进更多的油量。

　　因此九的提议是，爱吃米饭的，就接连吃米饭