碳水是人体必不成少的能量来历，但跟着低碳、戒碳风潮的呈现，碳水被很多人算作肥胖的罪魁，不少人正在饮食式样上选取不吃大米饭。

　　大米饭行为精造谷物，炊事纤维少，血糖上升速率疾，并且它含有的炊事纤维、维生素、花青素养分物质正在打磨历程中无法很好地保存下来。

　　据卫报，法国的一项讨论发掘，与早餐吃更康健的粗粮的人比拟，早餐造碳水化合物的人被以为表面吸引力较低。

　　宇宙卫希望闭公布的炊事指南，也曾针对若何吃碳水这件事给出过鲜明倡议主食，倡议吃低升糖指数食品以及更多的全谷物、豆类主食、蔬菜和生果。

　　全谷物指的是不经缜密化加工或虽经碾磨打垮、压片等打点，但仍保存完全谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮及其自然养分因素的谷物。这类食品往往拥有强饱腹、低升糖的所长，像糙米饭、燕麦粥，都切合粗细搭配主食的康健饮食机闭。

　　即日山海景色墟市为行家推举的是十色糙米。要保障谷物多样化来历，本身配比老是困难，这款糙米直接配好了粳糙米主食、黑米、红米、燕麦、紫米、荞麦米、黑麦米、高粱米、血糯米、藜麦共十种分另表谷物，切合人体须要的粗细搭配比例，让人吃得养分、吃得科学，同时也能更好地保存谷物中的养分物质。

　　糙米是指脱去稻壳的米，能最大水准地保存大米养分因素，与精米比拟，糙米口感较为毛糙，但食用后饱腹感更强，不升糖，是名副本来的低脂食品，质地周密。它含有的养分物质，不单含有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，还保存豪爽炊事纤维，养分特别完全、周到、自然。

　　这款十色糙米来自东北，还含有粗粮中的藜麦。藜麦富含高卵白高炊事纤维，撮合国粮农机闭（FAO）讨论以为，藜麦是唯逐一种单体植物即可满意人体根基养分需求的食品，并推举藜麦为最适宜人类的“全养分食物”，列为环球10大康健养分食物之一。美国国度航空和宇宙航行局（NASA）将藜麦列为人类来日移民表太空的理念“太空粮食”。

　　别的，这款十色糙米中另有血糯米和紫米、黑米等，花青素养分因素是寻常粗粮糙米养分代价的好几倍，全体养分代价是白米饭养分代价的八倍，是三色，五色，七色糙米养分代价的3-4倍。

　　十色糙米采用的都是一年只产一季的新米，产地来自东北松嫩平原的黑土地，这里泥土沃腴，由山泉水灌溉，水质纯净无污染，土地条目杰出，适合植物发展。每一颗糙米都是现磨现脱壳，保存了麸质和胚芽的胚芽米，不掷光不打蜡不染色，没有陈米更没有碎米。

　　出锅就能闻到一阵清甜的米香味，吃起来软糯清甜有主意，每一口都能觉取得满满的谷物幽香。

　　行为高炊事纤维谷物，十色糙米食用后饱腹感强，卓殊适合找寻康健糊口、须要控糖或减脂的人群。用十色糙米替换守旧主食，其丰盛的炊事纤维也有帮于加强饱腹感，帮帮食用者更好地控糖、删除碳水摄入。提议多人尝尝把主食换成它