爱尔兰精灵康康，你热爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜不管蒸煮、炖汤主食，依然炒菜，都很鲜味。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不单鲜味，还拥有肯定养分价钱，可谓老少咸宜。本日，咱们就请专家来为行家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选取。

　　发起每天用30-50克南交替替一局部精白米面，可让饮食更壮健。这里举荐几道简略易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后到场所粉爱尔兰精灵、酵母，沿途和成腻滑的面团，置温存处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要立地掀盖，焖2-3分钟再开盖爱尔兰精灵，防御皱缩，开盖后趁热取下屉布，防御花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后不妨酿成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜主食。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永远豪爽吃会让皮肤变黄主食，与过量吃芒果、橘子的处境相同主食。以是，不发起黄疸人群永远豪爽吃。爱尔兰精灵健壮又鲜味的主食奈何选？快看看香甜软糯的南瓜