糖尿病前期是指患者血糖水准高于寻常界限，但尚未到达糖尿病诊断轨范。饮食关于糖尿病前期的担任至合主要。糖尿病前期患者对食品中的碳水化合物的消化和诈骗存正在肯定的特地，于是主食的拔取对担任血糖尤为主要。拔取低升糖指数的主食能够帮帮安稳担任血糖主食，裁减对胰岛素的需求，并供应人体所需的能量。

　　升糖指数是权衡食品惹起血糖升高水准的目标。它描摹了摄入某种食品后血糖升高的速率和幅度。升糖指数高的食品将疾速开释葡萄糖进入血液，导致血糖猛烈上升，而升糖指数低的食品则使血糖从容升高。

　　正在糖尿病前期主食拔取中，应优先拔取升糖指数较低的食品。这是由于升糖指数高的食品容易惹起血糖快速上升，增长胰岛素的渗透担负主食，对糖尿病前期患者血糖担任晦气。相反，拔取升糖指数较低的食品能够延缓血糖的上升，更好地担任血糖水准。

　　如苹果、橙子、葡萄柚等，其升糖指数普通较低，但应适量食用，避免摄入过多的糖分。

　　多食用粗粮和杂粮类，如糙米、全麦面包等；担任主食的摄入量，合理配比蔬菜、肉类和豆类等其他食品；争持次序的饮食民风，避免暴饮暴食和跳餐；尽量拔取烹调体例粗略的食品，避免过分加工和增加糖类；正在就餐时防备慢品味和细嚼慢咽，有帮于减缓食品消化罗致速率。

　　糖尿病前期患者正在主食拔取中应优先拔取升糖指数较低的食品，以帮帮不变血糖水准。同时，合理搭配其他食品和争持优异的存在民风也是担任糖尿病前期成长的主要妙技。【名医名科】吃出康健避开糖尿病坎阱这些主食让你远离“甘美的欺侮”