导语：生平进食都考究一个“杂”字，还极端喜好吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还喜好吃杂粮，喜好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃杂粮。,主席长远

　　导语：生平进食都考究一个“杂”字，还极端喜好吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅杂粮、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还喜好吃杂粮，喜好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃杂粮。

　　主席长远仍旧敷裕的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家己方的话来说便是：遇事不怒，基础食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自乡间，他的饮食民俗一辈子都仍旧着一个农人的淳朴、简略的本色杂粮。有以下几方面的特色：

　　1、简陋饮食：饮食从不华侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的普及食品。主食首假若大米饭，有时还配上少许杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简略，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：生平进食都考究一个“杂”字，还极端喜好吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还喜好吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：喜好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。打败疾病，仍旧康健，首要还得靠己方身体的力气。喜好吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不单拥有较高的养分价钱，还兼备药用效用。

　　4、饮茶：吃茶是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事便是饮茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，支撑人体的酸碱平均，起到杀绝疲惫、提神醒脑的用意。

　　生平都和运动健身结下不解之缘，无论是正在狼烟纷飞的交战年代，仍是正在公事冗忙的安适常候，他都邑挤时期实行健身运动。他能因时因地造宜，合理拣选恰当的健身体例。

　　1、散步：喜好正在办事之余到表面走走，这种散步的民俗伴跟着他生平。散步是一种简略易行的健身体例杂粮，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是喜好的文娱运动。他喜好跳音笑节拍明确的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，只身去岳麓山爬上趴下杂粮，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。恐怕和他多年跋山渡水的作战生涯通过相闭，安适年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、泅水：是喜好并擅长的运动。他喜好正在大风大浪里游，63岁时初次横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时分就养成了梳头的民俗。新中国创造今后，仍是很喜好梳头，每逢办事委顿后幼憩，老是叫办事职员为他梳头，梳头成了他办事之余紧要的保健机谋。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，治疗效用，改正血液轮回，推动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已民俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。厥后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了明净除表，还可推拿、推动轮回，有健身用意，磨炼皮肤适当温度转化，有注意伤风的用意。总结杂粮16字龟龄窍门