有人说，杂粮是五六十年代的人吃的。现正在谁还吃这种东西？原来你错了。杂粮才是真正的强健食物！！从幼米、高粱到燕麦，网罗了20种五谷杂粮的养分价格和做法，渐渐练习！

　　幼米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。幼米富含色氨酸，容易被人汲取。色氨酸能促使血清素的渗出，是熟睡健胃的好食品。

　　高粱能温中肠，止霍乱，利尿，健脾，益中，益气，清胃。对高梁赤子消化不良，成人脾胃气虚有明明的调养感化，对体质有万分好的感化。

　　薏苡仁能清热强身，健脾润肺，止泻，和胃，肃净水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适合有脚气、水肿的人，还能改进痘痘、淡化黑斑、斑点、皮肤粗疏。

　　芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛浸着，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝盖痛苦等症状。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，抗衰老。

　　荞麦能补气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上用于防患和调养高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸杂粮，能低浸胆固醇和血脂。

　　黄豆能健脾开中，润燥利水，宽中益气，清热活血；大豆能够防患和改进乳腺癌和前线腺癌，改进女性更年期症状和骨质松散症。仍旧血管软化，改进缺铁性血虚和神经凋零。

　　燕麦能补脾肾，止血消肿，补虚强身。燕麦中含有的亚油酸能改进糖尿病和便秘，控造胆固醇，医治病后衰弱，防患血汗管疾病，保护血糖的安祥。

　　茯苓是一种贵重的真菌，拥有健脾祛湿、宁心安神的感化。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有美容抗衰老的服从。

　　核桃含有足够的维生素E，能够抗氧化、抗衰老。核桃紧要含有不饱和脂肪酸，能够低浸胆固醇，防患动脉硬化。核桃能够健脑益智。通常食用能够滋养血管，使头发和髯毛变黑，使皮肤细腻平滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、定名、益面色、生肌、竖立筋骨的服从。长久服用枸杞能够延年益寿，延缓衰老。通常吃枸杞能够美化皮肤，由于枸杞能够升高皮肤汲取氧气的才具，美白肌肤。

　　山药。拥有壮阳杂粮、抗御血汗管脂肪浸积、帮帮肠胃消化汲取的服从。胡爱山是一种高养分、低热量的自然减肥食物杂粮。吃多了就不会胖了。

　　糙米能够帮帮消化，比白米更容易消化汲取，还能够防患脚气，驱除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的维生素和矿物质，越发是维生素B1。因此更适合婴儿、糖尿病患者以及念要仍旧肉体苗条的人。

　　红枣含有足够的维生素C，拥有补气血、健脾生血的感化杂粮。通常食用红枣能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能够润肺止咳，况且含有足够的镁和钙，对骨骼发展万分有益。杏仁中含有的脂肪和挥发油能够滋养皮肤，使皮肤平滑有弹性。通常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏叶有很好的促使血液轮回，添加血液中的携氧才具的感化，于是能够激活脑细胞，升高留意力和回想力。银杏叶可防患中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防治色斑。银杏叶有很好的抗氧化感化，能够延年益寿。

　　南瓜子富含锌，能够促使大脑发育。学生或脑力劳动者多吃南瓜能够健脑益智。南瓜子也是扞卫男性强健的首要微量元素。它是男性生机的自然起原，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　中医以为，黑豆是一种提神滋养的壮阳药。适量食用黑豆对糖尿病、眼力低落、早白、湿疹、脚气、血虚都有很好的功效。每天吃点黑豆粉，混淆芝麻粉和核桃粉，能够让头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米的重视种类，是糖尿病、血汗管疾病患者理念的伙食调治品，也是养分价格极高的滋养品。《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭”。

　　芝麻有通便、活血、养颜、生发乌发、健脑、巩固回想力、延缓衰老的服从。芝麻含有能抗御人发胖的物质。节食的工夫吃芝麻，皮肤粗疏能够获得改进。

　　葛根可防患动脉硬化、降血压、抗衰老、调养冠心病、添加脑血管和冠状血管血流量。葛根风行日韩，其特殊的丰胸美容服从让浩瀚爱美女性如蚁附膻。

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