《中国住户伙食指南（2022）》倡议，为维系身体强健，每个别每天应当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，个中应搜罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡议咱们要“食品多样、谷物为主”，可是何如才不妨进货到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地进货到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将世界各地的优质食材吐露给大家。

　　“姚朵朵”创设于2010年，这些年来无间相持深化各地实地勘测以及从泉源寻找优质食材。别的，他们家的产物不但品德好，代价也特别亲民。

　　尽管过去十几年，“姚朵朵”如故相持着深化各地实地勘测、从泉源找寻优质食材的理念。于是，他们家的产物不但品德好、代价也特别亲民。

　　平素咱们可以会大宗食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少少强健的五谷杂粮来维系身体强健。

　　燕麦是一种特地有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白杂粮，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不行溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。个中可溶性伙食纤维的重要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大强健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说简直保存了燕麦自身所含有的养分，这特地困难。

　　仅始末辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完好充分，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，特别莹润充分，一口下去黏糯清甜，带着浓烈的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全部。多吃五谷杂粮强健养分