爱尔兰精灵行为一个美食博主，每天做菜试菜杂粮，还得测试给公共开团的食物，我发作的垃圾，恐怕要特意请人来打理......

　　上海的好友非常指挥我说，趁大爷大妈还没守正在垃圾桶门口，赶快把冰箱先清空。

　　不少健身减脂的幼可爱，一听到杂粮饭就禁不住要皱眉——这家伙强健是强健，然则吃起来口感太差了爱尔兰精灵，煮硬了费牙口，煮软了没口感。

　　别怕，菜菜有个好办法。煮好的杂粮饭，拿来炒，不但颗颗显然，粒粒Q弹，口感要比大米炒出的饭还要更香！

　　我做杂粮饭比拟粗心，嗜好各色杂粮抓上一把。这回用到的是，黑米、幼米、燕麦米和大米这四样。

　　黑米容易染色，是以煮之前记得分隔淘洗，不然煮出来黑乎乎一碗，色彩就不漂后。

　　杂粮饭煮的时候会比平凡米饭更久一点，是以你们能够一次多煮些，根据一顿的量分成幼份冷藏起来，要吃的时间杂粮，取一份出来炒就行。

　　炒杂粮饭时调味不宜过重，里头出席少许蔬菜丁，口感会更有主意杂粮，养分也更富厚。

　　往后做杂粮饭，再也不顾忌一人食的分量欠好掌控，吃剩的隔夜再炒杂粮，甘旨加倍倍。

　　起码会逼着咱们，思索相通东西的真正价钱——它结果是垃圾，依旧放错地位的资源？

　　菜菜每周都「悉心挑选 」，「公家号 」最受迎接的菜谱，揭晓正在菜菜的「知乎专栏」哦~爱尔兰精灵这碗饭不行再吃了越吃越瘦杂粮