爱尔兰精灵6月26日，《“体重照料年”行动奉行计划》（以下简称《计划》）正式揭橥。当日，国度卫生健壮委召开讯息揭橥会，先容相闭景况。

　　看待俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”，中国疾病注意把持核心养分与健壮所琢磨员赵文华示意，这个说法有肯定的意义，某种水平上便是夸大炊事能量摄入的可控性，也便是说“管住嘴”也许更容易告竣。但她夸大，超重或肥胖的最基本出处正在于吃和动之间的不均衡，两方面都要器重。

　　从养分或饮食方面，赵文华示意，一方面要把持炊事总能量的摄入，另一方面还要确保食品的多样化和炊事的质地。她特殊夸大，主食不行太过精美化，不然不行餍足人体对各类养分素平衡摄入的需求。社会上有少少减重的误区，比方断食、太过节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，乃至是生酮饮食，感触不吃主食好，不吃脂肪也好，云云是过错的主食。饮食不单要多样化，还要饮食有次序，盲目减重不单不行告竣减重的方向，还也许导致体重反弹，乃至带来更大的健壮风险。

　　除了“管住嘴”，奈何“迈开腿”？国度体育总局体育科学琢磨所国民体质与科学健身琢磨核心主任、琢磨员徐筑方夸大，要选拔安妥的运动类型，看待体重较大且没有锤炼民俗的人，不适宜长韶华跑步，能够做泅水、荡舟器、骑行等项目。

　　徐筑方示意，还要把持住每一次运动的强度。是不是跑得疾减肥的效率就更好？他示意，减肥刚起源时，跑步不宜速率过疾，由于强渡过大，反而会使得身体能量消磨以糖原为主，脂肪消磨少。每次锤炼的总时长也要把持，连气儿跑两三个幼时也弗成取。其余，运动频次也要支配度，不然身体收复跟不上，会埋下伤病隐患。中疾控：断食低碳水不吃主食减肥都是谬误的