跟着糖尿病学问的普及，糖友们都知晓了饮食驾驭看待控血糖的要紧性。而正在饮食中，主食的拔取尤为合节。即日给民多推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖牢固不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的罗致，让肠道内的可溶物黏度取得增强，从而有帮于低重餐后血糖。

　　而牛奶不只含有充足的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一道不只养分价格更高，还能进一步低重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不只含有充足的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品主食。与大米搭配，不只能提升主食的养分价格，还能低重升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理主食，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成绩。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是到场南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体一定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不只养分因素互补，还能通过充足的伙食纤维帮帮驾驭血糖。

　　糖友们正在拔取玉米时主食，要防备不要挑选黏糯玉米，而是应当拔取平淡玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有极度高的支链淀粉，云云不只不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一道做饭，不只扩充了主食的口感和风韵，还能为身体供给充足的伙食纤维，有帮于驾驭血糖牢固。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等混淆一道磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不只口感充足，还能供给多样化的养分。

　　借使说糖尿病人的饮食统造是一场空费时日之战，那么精确的主食拔取和搭配，即是这场战争中的要紧军火。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不只能享用到鲜味的食品，还能有用驾驭血糖，维持健壮。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖巩固不升