跟着生存要求越来越好了，吃的食品也更考究了。然而，各类“高贵病”却随之呈现：高血脂、高血糖、脂肪肝……原来，这都跟吃的食品脱不了关系。就说正在我们餐桌上有着举足轻重位置的主食，就不妨即是让你发胖、生病的“罪魁”。你认为是米饭、面条、馒头？却不明确，原来另有许多隐形的“长肉食品”，能正在暗暗的让你变胖，常吃肝硬化、癌上门，还会导致肥胖，怅然许多人还正在天天吃！

　　油条行动早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？表皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还思第二、第三根。不过，油条是一个“含油大户”。一根油条所含的热量高达400大卡，相当于吃两三碗米饭。

　　炒粉、炒面、炒米饭，这些食品香即是由于油大，自己即是碳水大户，再加了半碗油去炒，加上各类辅料，调味料，油汪汪的吃着确实特殊香，它是“含油大户”，永恒吃，不光会得三高，也有几率导致肝硬化、癌上门。

　　西式速餐，如汉堡包、薯条等，吃起来便利还鲜味，但其热量和脂肪含量是相当的高。况且，这些食品还缺乏维生素、矿物质、纤维素等养分主食。永恒把这些食品当主食，不光会长胖，还容易呈现养分不服衡，惹起一系列的壮健题目。

　　群多要思减肥，把身体养的更壮健，群多必定要从以下3个方面入手：1.填补运动2.食品多样性，粗细搭配3.养分素供能，要合理搭配主食。思减肥的朋侪倡导常吃这4种主食，帮眠通便又防癌！比方，幼米、燕麦、红薯、玉米等。下面给群多保举2道减脂食谱。

　　再放入锅中大火蒸15分钟足下，把红薯蒸熟，蒸软，年光到，取出来倒入大碗里，倒成红薯泥，再插足平常面粉，下手揉成一个软硬适中的面团。

　　打定一个盘子，底部抹一点油防粘，把揉好的幼剂子都放进来，表表再涂抹薄薄的一层食用油主食，盖上保鲜膜浮松15分钟。

　　年光到把面剂子，取出改成一块大薄饼。再薄薄的刷上一层食用油，再轻轻的卷起来，中心呈空心的，卷好放正在铺好正在蒸笼里。

　　年光到翻开盖子，趁热取出来，放入盘子里，轻松就可以撕开，皮子也是筋道一切，可能直接吃，也可能卷菜，卷肉，万分的好吃。

　　盆中打定120克幼米，倒入适量的净水洗刷一下，洗好后放一旁浸泡20分钟。

　　一个红薯将表皮去掉，先切成薄片，再改刀切滋长条，最终切成幼丁，装入盘中备用。

　　幼米也泡好了，控水捞出，装入盘中，打入两颗鸡蛋，先用筷子搅拌匀称，搅匀后倒入打点机里，再将切好的红薯加进来。倒入160毫升的纯牛奶，打成细腻的幼米糊。

　　打好后倒进大碗里，再往内中插足五克搅母粉，三克白糖，先用筷子搅拌匀称，再插足面粉，边倒边搅拌，搅拌成像云云稠密的面糊就可能了，盖上保鲜膜，放到温顺的地方，发酵至两倍大。

　　碗中打定一把红枣，一把葡萄干，倒入少许净水，插足一勺食盐，一勺面粉，用手抓拌匀称，倒入适量净水，把表表的面粉洗刷掉，洗净后控水捞出，放入另一盆净水中洗刷明净，洗好后控水捞出，放正在案板上，用铰剪把红枣剪成条状，再和葡萄干一齐切碎，放入盘中备用。

　　面糊也饧发好了，用筷子搅拌一下，排出气氛，再将切好的红枣碎，葡萄干都倒进来，用筷子饱满的搅拌匀称搅拌。

　　打定几个幼碗，再表表刷上一层薄薄的食用油，再撒点口舌芝麻，将搅匀的面糊倒进来，用勺子将面糊整顿平整，放入蒸笼里，盖上盖子二次醒发很是钟。

　　年光到了后，合火焖上五分钟，再翻开盖子，取出来用手把角落扒一下，再倒扣过来，鲜味的幼米发糕就做好了，特殊的蓬松轩软，吃起来万分的有养分。

　　“油条炒面、西式速餐”是长肉最猛的3大主食，米饭馒头排不上号，常吃肝硬化、癌上门，怅然许多人还正在天天吃！本日的美食就分享到这了，感激群多的援手咱们下期再见。长肉最猛的3大主食米饭馒头排不上号惋惜良多人还正在天天吃