揭橥年光:2012年01月12日 08:57进入发达论坛起源：时尚网手机看视频

　　减肥这件事件是须要“斤斤争论”的，为了不影响身心壮健，又不行由于食品的热量而让减肥挫折，咱们要从主食起首就争论卡途里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松挑选适合我方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力齐备，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越细致主食，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(特殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低主食，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根崭新幼玉米(160克，可食个别74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦进程精采加工造成麦片，使其食用愈加轻易，口感也获得改正，成为深受迎接的壮健食物。轨范(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，收罗获得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特性，不管用于滋养依然用于药用，效率都很平静。轨范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁主食，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的理解不发胖