蒲月伊始，减肥还没有得到昭彰后果的友人，是不是很惊慌？良多女生都将减肥作为一辈子的“奇迹”，为了坚持好身段用力职掌进食，恨不得数着米粒吃，可云云减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食，云云做确切会很疾地减重，但对人的身体破坏也很大。据《扬子晚报》报道主食，历久不吃主食会使咱们的皮肤变得缓和而黯淡，头发枯窘或油腻，也会崭露纪念力消重、失眠、血虚等症状主食。

　　原来主食，不吃主食的减肥体例很容易反弹，据《北京日报》报道，壮健的减肥不是拒绝主食，而是思考把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和充裕的伙食纤维，可能袒护血汗管，推动消化，强壮骨骼，拒抗衰老，也许正在减肥的同时为身体供应必须的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是可能选取行为主食的粗粮，此中燕麦和幼麦是最佳选取，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得细心的是，市集上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根本不升引意。

　　红幼豆、芸豆主食、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓。寻常处境下，豆子只可煮粥吃主食，倘使不加糖的话，卡道里念过量都很疾苦。因为它们的卵白质含量高，减肥功夫可能用它们局部替代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等百般含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的选取。它们的特性是饱腹感强，正在同样淀粉量的处境下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。须要细心的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，云云替代主食来吃才华起到减肥用意。

　　正在减肥的历程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再周旋适量运动，离好身段也就不远了。（张泽英）减肥即是不吃主食？吃这些五谷杂粮能够让你边吃边瘦