爱尔兰精灵减肥节食，云云不科学的途径是走欠亨的，即使短期内看到效益，但要是你争持不下去，反弹后你会尤其接收不了实际的。

　　晓畅吗？健身减肥也是必要吃主食的，然而有哪些主食是吃了不长肉的呢？当然是有的，看待念要减肥的同伴仒，以下这13种主食常吃不怕长胖爱尔兰精灵，赶疾来看看。

　　玉米，最适合正在减肥时候吃。玉米，是一种额表好的粗粮，它不但养分丰盛，并且含有的热量额表多，同样玉米的腹饱感也很强，可能当做主食来食用，并且玉米还惟有吸脂的影响。

　　粳米，呈半透后卵圆形或卵形。粳米含有人体一定的淀粉、卵白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙主食、铁等养分因素，可能供应人体所需的养分、热量。

　　黑米，养分丰盛，含有卵白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，养分价格高于通常稻米，它是一种理念的养分保健食物。

　　豌豆，豆类食品主食，水煮的豌豆尤其的养分，饱腹感很好，豌豆不但含有的热量低，它又有丰盛的卵白质，胡萝卜素，不但不妨，起到鼓励肠胃蠢动的效益。

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