平常生计中，许多同伙念吃粗粮，但又不明确哪些粗粮适合本身。其次，对付粗粮的极少烹饪法子也不是很理解。因此，即日就给多人分享3种不错的粗粮，不但养分适口还不贵，枢纽是应季而食身体棒！下面就沿途看看吧！

　　糙米可能说很大水平保存了稻谷的统统养分，它不但含有足够的植物卵白、多种维生素、矿物质，还含有大批炊事纤维，最枢纽的是，糙米的热量和脂肪含量极低，对付平常以白米细面为主食的同伙来说，三色糙米最适合但是了！

　　三色糙米是由红米、红曲米以及籼米搭配而成的，云云组合养分越发的平衡，口感也越发的足够。许多同伙顾虑三色糙米的口感会硬，本来，只消正在蒸之前，提前浸泡4个幼时口感便和大米差不多了！

　　其次杂粮，三色糙米还可能搭配果蔬、虾仁等食材做成轻食，云云既可餍足咱们对碳水的需求，又不消顾虑会胖！并且还可能正在蒸三色糙米时，插足其他果蔬、杂粮，云云蒸出来的糙米饭越发的适口，养分也更高！

　　有人说：吃过藜麦后，便不会再瞅一眼其他的主食！这话固然万分了一点，但可能看出，藜麦是真的好吃杂粮！不但如斯，藜麦的食用养分价钱极高，有着“养分黄金”的美誉！由于杂粮，藜麦包括了咱们人类平常所需的杂粮，悉数的基础养分元素杂粮。因此，才有那句“假使人类要移民火星，只需求带藜麦这一种食品就够了”的经典语句！

　　藜麦不但养分高杂粮，滋味也格表的适口，越发三色藜麦的口感越发的足够适口，并且煮熟之后，内部的胚芽一圈一圈的表现出来，明后剔透，口感Q弹。

　　幼贴士：三色藜麦煮熟后一圈一圈的，本来即是藜麦的胚芽，而藜麦中大一面的养分都含正在它的胚芽中！

　　三色藜麦的养分格表的一共，越发是它独特容易消化罗致，因此，格表适合家中的白叟、孩子食用。

　　其次，对付久坐肉体“发福”的同伙来说，倡导以藜麦为主食！由于杂粮，同样都是吃主食，而因为藜麦的炊事纤维含量足够，饱腹感强，结果即是吃少量的藜麦饭便能饱腹，同时，养分的摄取却更多！因此，没尝过三色藜麦的同伙，能够尝尝。

　　平常生计中，幼米是最亲切我们一日三餐的粗粮之一！幼米养分足够，正在民间素有把幼米熬成的粥誉为“代参汤”，兴味即是说喝幼米粥就像是喝参汤雷同有养分。不但如斯，对付平常肠胃不佳，胃口欠好的同伙，喝幼米粥准没错！

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