爱尔兰精灵正在中原大地的饮食文明中，五谷杂粮占领了要紧的位子。俗话说得好杂粮，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮便是弗成或缺的主角。它们不单是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。本日，就让咱们一齐走进这五谷杂粮的寰宇，看看这20种杂粮，你又可爱吃哪些呢？

　　稻米：行为主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们亲爱杂粮。无论是白米饭、炒饭仍旧粥，都是餐桌上的常客。

　　幼麦：幼麦是造造面粉的闭键原料，能够做出各样面食，如馒头、面条、饺子等，养分富厚，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其富厚的伙食纤维和维生素对人体大有裨益。

　　燕麦：燕麦是强健食物的代表，富含伙食纤维和多种维生素，有帮于下降胆固醇，深受减肥和健身人士亲爱。

　　幼米：幼米粥是摄生的好选拔，越发正在严寒的冬天，一碗热腾腾的幼米粥也许和缓全面身体。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的滋养感化，常食黑豆还能黑发养颜。

　　糙米：糙米保存了米的更多养分因素，比白米更有养分价格，是强健饮食的选拔。

　　这20种杂粮各具特征，不单为咱们的餐桌扩充了富厚的颜色和口感，更是强健生计的有力保护。每幼我的口胃和饮食风气分歧，但无论你可爱哪一种杂粮，都能从中吸收到滋补身心的能量。让咱们正在享用美食的同时，也珍视强健，让五谷杂粮成为咱们生计的最佳同伴。返回搜狐杂粮，查看更多壹国健壮科普：五谷杂粮最养人这20种杂粮你爱好吃哪些