1、黑米：黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的伙食医治品，也是养分价钱极高的滋养品。黑米放到四分之一五分之一的姿态做出来饭都是黑紫色的做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前可上班前浸泡好回来直接洗米一齐蒸饭平常水量软硬按自身嗜好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化摄取，能防止脚气病和摒除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，异常是维生素B1。所以，更适合婴儿和糖尿病以及念坚持苗条身体的人食用。做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰盛的色氨酸，可轻松被人摄取杂粮，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入梦健胃食物。幼米较好煮可同大米一齐淘洗同煮

　　4、绿豆：中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑杂粮、利尿润肤的出力。做绿豆饭时我热爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮按烧饭键或五谷饭键均可

　　5杂粮、藜麦：藜麦主食界的网红，其名望可与牛油果相媲美。不单云云杂粮，它另有个响当当的名号，被素食喜爱者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有特殊好的降血糖出力哦。藜麦同幼米煮法一致煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比方黑米杂粮、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则需求更长岁月最好歇宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些可能同大米一齐不消提前浸泡哦。米同伴教你最简陋的杂粮米饭做法