有人说，好身段的最好境地是“穿衣显瘦，脱衣有肉”爱尔兰精灵！固然瘦，但不是憔悴瘪的纸片人，而是美的强健！

　　闺蜜为了减肥爱尔兰精灵，从上个月最先，就为了减肥简直顿顿水煮菜、鸡胸肉，连主食都戒掉了，结果到现正在为止，体重简直没有什么转移……

　　为什么吃得少还不瘦？为什么吃的平淡也不掉肉？抱着继续串的疑义，我上钩搜寻后呈现：

　　实质泉源：王帅.减肥不吃“主食”可真弗成[J].家庭中医药,2019:28-29.

　　《黄帝内经》中说到饮食技巧时说到，“五谷为养、五果为帮、五畜为益、五菜为充。气息和而服之，以补益精气。”

　　可现正在咱们的饮食民风简直是相反的，不单主食吃的少杂粮，即使吃也是以精米白面为主。

　　2022中国住民平均伙食浮图推举，成人逐日全谷物和杂豆摄入量为50-150g。比方糙米、燕麦……这些都能够！

　　然而全谷物吃相似枯燥，多买几种挑着又很费事，还要提前浸泡，并且煮起来费时又吃力~

　　别急，进程选品团队的层层筛选、以及内部试吃后，此日给多人带来了这款谷物+杂豆搭配、养分平衡、又能够和大米同煮同熟的15谷疾熟杂粮！

　　15谷疾熟杂粮一盒450g，一天吃50g的线盒！全谷物养分，高纤高卵白杂粮，防守家人强健从一日三餐最先！

　　全谷物是指，未经精美化加工的或虽经碾磨、毁坏等加工管理，仍保存了完全谷粒所具备的谷皮杂粮、糊粉层、胚乳、胚芽。

　　每天全谷物摄入量多的女性，比摄入量少的女性，均匀体重减轻1.5kg掌握。

　　100g中含有14.6g卵白质，比平常的精粮卵白质含量都要高，相当于喝了2杯牛奶哦~

　　红米片、红幼豆片、红芸豆片、豇豆片血色食品入心，特别家里白叟上岁数，煮粥时抓上一把，把珍爱身体放正在普通，身体好，做子孙的办事也更安心~

　　β-葡聚糖，能够低重油脂，辞别油腻；黄色食品主脾，让养分更容易被身体摄取运用。

　　花青本泉源，有帮于缓解眼部疲惫，对常对电脑办公的上班族、课业深重的学生党来说很友谊！

　　人为挑选、冲洗，并仔细挑出内里的杂质、杂粒，最终只留下充裕，色泽光亮，碎粒少的颗粒。

　　血糖偏高、或者有控糖需求的人，创议焖饭，厚实的伙食纤维饱腹感强，减肥时用来庖代主食也很棒哦!

　　从大略的煮粥、蒸饭到打米糊，少花费少少情绪就能吃到的饭团、米糕、烧麦……

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