爱尔兰精灵现正在曾经是4月底了，正在四蒲月份，气候会越来越热，人们正在饮食上也容易显露胃口不佳的景况，天冷的期间热爱吃少许大鱼大肉，而夏季这些食品就显得油腻了，于是很热爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，云云原本是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在夏季，人们热爱吃粗粮来替代米饭馒头号主食，这些粗粮养分价钱高，热量低，很受人们的热爱爱尔兰精灵，借使念减肥的话，发起吃以下四种食品来替代主食，燕麦排第3，杂粮排第4，借使你不念增肥的话，可以也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内部磕入一个鸡蛋，参预少许的零卡糖，参预一勺面粉，沿着一个偏向搅拌平均杂粮。

　　3.正在氛围炸锅内部放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内部，再放入锅中，参预净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后连续蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉须臾即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失杂粮。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内部倒入蜂蜜和打算好的花生油，夹杂平均，再参预少许的净水，水不要放的太多，只须总共的食材也许粘连正在一齐就能够了。

　　3.把烤箱内部的烤盘取出爱尔兰精灵杂粮，不才面铺上一层油纸，然后把燕麦团清理成幼饼干的样子，井然地摆放正在油纸上，互相之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦最先烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉少许就能够吃了，云云做出来的燕麦饼干表酥里脆，分表好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大少许的盆子里，正在内部倒入横跨糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干皮相的水，放入电饭锅中，参预净水爱尔兰精灵，净水的量大凡横跨糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，翻开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉少许即可食用。返回搜狐，查看更多爱尔兰精灵减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4发起常吃